Yiri min be baara kɛ ni bolo ye, o be sɔrɔ gafe kɔnɔ

Yiri min be kɛ ni yiri ye, o min be kɛ ni yiri ye, o min ka di farikoloɲanagwɛyɔrɔw la, nafa nunu be sɔrɔ o la:

1.Y yɛrɛye-} ye yɛlɛma yɛlɛma min ma se ka kɛ, o b’a to baarakɛlaw be se ka ɲɛnagwɛ ni hɔɔrɔnya sɔrɔ min be se ka boli ni aerodinamiki dilan cogo dɔ ye min ɲɔgɔn tɛ yen, k’a sɔrɔ a be gɛrɛnw ni yɔrɔw latanga.

2.Ka bɔ jagokɛyɔrɔ wɛrɛw la, non{1}}}elektriki yiribolo be motɛri dɔ ta min tɛ - tɛ. Tɔnɔbagaw ka ɲi ka kurun boli teliya n’a janya kɔlɔsi ka kɛɲɛ ni kadence ani stride janya ye. O yɛrɛmahɔrɔnya b’a to baarakɛlaw be se ka dusukunnakow sɔrɔ cogo ɲuman na ani u be se fana ka lɔnniya sɔrɔ ka ɲɛ.

3.Baara min be kɛ ni yiribolo ye, o be sɔgɔli ɲuman -}bsɔri ta, o min be dɔ bɔ ɲɔgɔndan na kosɔbɛ ɲɔgɔndan wagati la, ani a be mɔgɔw minɛ ni ɲumanya ye kosɔbɛ.

4.Sɛbɛn ka nɔgɔ ani a cɛ ka ɲi, a bɛnnin lo mɔgɔw ma minw sii hakɛ bɛɛ ye, ani u be se ka farikoloɲanagwɛlaw kɛ ka ɲɛ; senw fasaw ani balansi seko.

5.O wagati kelen na, dilanfɛn min tɛ ni motɛri ye, o kɔrɔ ko treadmill kurunin ladonni musakaw ka dɔgɔ ani a be lamini nɔgɔya. A b’a to mankan ni jigi be bɔ kuran na boli wagati la. A fana be ni fanga barikaman ye farigoloɲɛnagwɛ fanga n’a ka balansi kɔlɔsili kan.

 

Nɛgɛ kurutagama

Nɛgɛ kurun boli .

 

Nɛgɛ kurun boli .

 

Yiri kurun boliyɔrɔ .

Ka fara o yɔrɔ kan, yiri min tɛ se ka baara kɛ, an fana be ni nɛgɛ ye min tɛ se ka baara kɛ, a be sugandi ka kɛɲɛ n’i ka sago ye.

An tɛ farikoloɲanagwɛ minanw dɔrɔn lo dilan, yiri kurukurunin min be baara kɛ ni bolo ye, nka a be se ka kɛ ko a be se ka kɛ ko a be ni fanga ye, ani fana a be se ka kɛ ko a be ni fanga ye i n’a fɔ yɔrɔ minw be se ka yɛlɛma, minw be se ka yɛlɛma ani minw be se ka mɔgɔw lasun u ka fani don. An b’a miiri fana ko a ka ɲi fɔlɔ, a be to ka sannikɛlaw nafa fɔlɔ, walisa baarakɛyɔrɔ ka se ka yiriwa ani ka yiriwa.

 Saan o saan, an be taga Sinuwaw ka farikoloɲanagwɛw yira, an bena na ni misaliyaw ye yirali la, sannikɛlaw be se k’an ka ɲumanya sɛgɛsɛgɛ yɔrɔnin kelen. N’an b’an mako don an ka masin na, an be se ka kuma ɲɔgɔn fɛ ɲɛda ni ɲɛda, a ka nɔgɔ ka gwɛlɛyaw ɲɛnabɔ.

Hi teri, aw ni ce n ka site web la, nin ye Winnie Jiang ye Dezhou Xinzhen Fitness minanw baarakɛyɔrɔ la. N’i b’a fɛ ka dɔ lɔn an ka yiri min be ni yiri ye, o be se ka kɛ i ka bolo ye wala fɛɛn wɛrɛ ani sɔngɔ, i ka n’ ɲininga n’ ka ladɛrɛsi nunu fɛ. I ni ce!

Skype: Winnie Jiang

Whatsapp:0086 18031875962

Wechat:J-S-N518

I; e-mail:xzhfitness668@xzhfit.com

Tagasogow: yiri min be baara kɛ ni bolo ye, o ye Sinuwaw ka yiribolow ye minw be baara kɛ ni bolo ye, ani u be baara kɛ ni bololabaarakɛlaw ye, minw be se ka feere, ani minw be baara kɛ ni minanw ye .