Tagamasiɲɛw sɛgɛsɛgɛli .

1. Masiniw ka tagama .
O yɔrɔ la, mɔgɔw be se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ka ɲɔgɔn minɛ, ka ɲɔgɔn minɛ ni ɲɔgɔn ye, ka ɲɔgɔn minɛ ni ɲɔgɔn ye. A ka surun, kuran ka bolifɛnw be boli motɛri fɛ walisa ka boli cɛsirinan boli.

2. Kuran yɛlɛmani .
Kuran sariya ye minanw ye minw ka bon- Madiman ye farikoloɲanagwɛyɔrɔw ni denbayaw ta ye. A be boli cɛsirinan boli motɛri kɔnɔ walisa ka mɔgɔw lasun u ka boli wala ka tagama dɔɔni dɔɔni. Ka sabu kɛ yɔrɔ min be baara kɛ, boli ani tagama be kɛ i n’a fɔ boli wala tagama dugukolo kan ka bɔ wale yecogo la, nka ka bɔ adamadenw ka fanga miirili la, boli ani tagama ka tagama kuran Treadmill kan, o be baara dɔ kɛ min tɛ boli ye ani ka tagama tagama gansan kan. O lo b’a to mɔgɔ o mɔgɔ be tagama ani ka boli ni kuran ye, o be lafiya kosɔbɛ ani a be lafiya sɔrɔ. A be se k’a to mɔgɔw be boli 1/3 ɲɔgɔn na ka tɛmɛ boli gwansan kan, ani kuran min be bɔ, o ka ca ni tagama ni boli ye. Ka fara o kan, komi minan minw be kuran baara la, olu be ni baara caaman ye, i be se ka boliyɔrɔ sifa caaman sɔrɔ, i n’a fɔ boli, boli, kulu kan, boli teliya la, boli teliya la, ani fɛn wɛrɛw.