O la, a be se ka kɛ ko mɔgɔw be se ka baara kɛ ni soo ka kuran ye

1. Fanga min be sira kan, o y’a yira ka gwɛ dɔrɔn ko tɛrɛn be don pewu ka kɛɲɛ ni yɛlɛmani ka cikanw ye. I janto i kana kogo datugu n’i b’a bilara nɔgɔman na.
2. Kuran juru don kuran bɔyɔrɔ dɔ la min be ni dugukolo lafiyaman ye. Kuran min be baara kɛ ni kuran ye, o ye kɛrɛnkɛrɛnnin ye. Ni kuran juru tiɲɛna, i k’a san feerekɛla fɛ wala i ka jɛn n’an ka baarakɛyɔrɔ ye.
3. Tagama ye boon kɔnɔ minanw ye, aw kana baara kɛ n’a ye kɛnɛma. Yɔrɔ ka kan ka saniya ani ka pɛtɛ, k’i janto jii la min tɛ se ka kɛ, ani i k’i janto i kana Treadmill bila tapiw ni fɛɛn wɛrɛw kan, walisa i kana nɔɔ to fiɲɛ ka jigiyɔrɔ kan Treadmill dugumayɔrɔ la. Kuran sariya ye minan kɛrɛnkɛrɛnnin dɔ ye, i kana baara kɛ n’a ye walisa k’a yɛlɛma.
4. Aw kana fani belebelebaw ni fani minw be yɛlɛma yɛlɛma farikoloɲanagwɛ wagati la walisa ka kasara bali minw be sɔrɔ n’u be to ka to kuran na. A ɲinina ko an ka boli sanbara wala sanbaraw don minw be ni nɛgɛ ye.
5. A’ y’a ɲini aw fɛ aw kana latangalan bɔ cogo nɔgɔman na. N’a mako be dayɛlɛli la walisa k’a ladon, i ka jija k’o juru juru bɔ fɔlɔ.
6. N’i be baara kɛra ni kuran ye, i ka deenw to farati la.
7. N’i be baara kɛra ni Trademill ye i siɲɛ fɔlɔ la, i hakili to a la ko i ka bololafɛnw minɛ n’i bolow ye fɔɔ i ka lafiya sɔrɔ n’a ye.
8. Ni kuran ka bolifɛnw barila ka teliya wala Treadmill ka teliya be to ka caya a yɛrɛ ma sabu gwɛlɛya dɔ be sɔrɔ Electric mɔnturu la, i b’a ɲini ka yɔrɔ min be Electric mɔnturu kan, o bɔ yen joona joona.
9. Ni kuran ka bolifɛnw tɛ baara la, kuran juru ka kan ka bɔ ani ka bila.
10. Minorw ka kan ka taga ni mɔgɔ kɔrɔbaw ye n’u be baara kɛra ni kuran ka tɛrɛn ye.