Dinamiki ka nɛgɛso bolicogo .

1. Sankolo ka kan ka to a nɔɔ na .
Ni i be tagamana nɛgɛso barikaman dɔ kan, a sanfɛla ka kan ka kɛ yɔrɔ cɛmancɛ la, ani a seenw n’a seenw be yɛlɛma i n’a fɔ gɛrɛntɛri cɛmancɛ, walisa ka se ka basigi. N’an be tagamana, a man kan ka yɛlɛma wala k’a yɛlɛma. Lɔnniyakow b’a yira ko o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min be se ka dɔ fara senw fanga bɔli kan.

2. Bolow ni kɔfɛw be yɛlɛma cogo min na .
Ni nɛgɛso min be fanga la, a kɔfɛla ka kan ka yɛlɛma ka taga ɲɛfɛ ani a kana lɔ ka gwɛlɛya. N’a kɔfɛla n’a cɛmancɛ be to ka lɔ cogo ɲuman na, o be se ka kɔdimi bila mɔgɔ la wagati dɔ kɔnɔ. Ka fara o kan, ka cɛmancɛ ni kɔ yɛlɛma loon o loon ɲɛnamaya kɔnɔ, o be dɔ fara nɔgɔya ni basigi kan, o min be dɛmɛ don ka baara kɛ ka ɲɛ nɛgɛso barikamanw kan. O wagati kelen na, bolow ka kan ka yɔrɔ dɔ yira fana min be se ka yɛlɛma yɛlɛma. Ni bolow wala u kamankunw ka gwɛlɛ ani u be fanga sɔrɔ, o be se ka dimi bila mɔgɔ la sabu fanga be baara kɛ cogo bɛnbali la bolokunnaden n’a nɔgɔ la, ani bolow lɔcogo fana bena nɔɔ to kɔfɛla kurunin yɔrɔ kan.
N’u be baara kɛra kɛnɛma nɛgɛso boli la, mɔgɔ dɔw be se k’u seko bɛɛ kɛ k’u ka kan kɔrɔta walisa k’u janto sira min be ɲɛfɛ, k’u janto u la k’u to boli la, o be kɛ sababu ye ka fanga caaman sɔrɔ u kamankun n’u ka kan na, o be na ni fasa gɛlɛya n’a dimi ye. I ka kan k’i ka kunkolo n’i kan lafiya, k’i ka miiriya mara ɲɛfɛla bolifɛnw ɲɛfɛ ani ka yeelen wɛrɛ bɔ i ɲɛɛw gɛrɛfɛ walisa ka sira filɛ.

3. Taga ni ɲɛfɛla seen ye .
O yɔrɔ minw be nɛgɛso barikaman kan, u ka kan ka bila yɔrɔ ɲuman na walisa ka se ka bɔli dafanin sɔrɔ ani ka baara kɛ ka ɲɛ, o min be dɔ fara nɛgɛso ka teliya n’a ka basigi kan. Fɛɛrɛ min ka ɲi, o ye ka seenba min be senkunnadenw kɔfɛ, o yɔrɔ la, ani i ka baara kɛ ni ɲɛfɛla seen ye ka yɛlɛma a kan, sanni i ka fanga don seen ka arc la. O cogo la, u be se ka baara kɛ ka ɲɛ. N’i ​​be nɛgɛso boli sanbaraw don, sanbara datuguyɔrɔ be se ka seen nɔrɔ pedali kan walisa i kana yɛlɛma.

4. I ka to ka yɛlɛma yɛlɛma .
O yɔrɔ la, a be se ka kɛ ko a be yɛlɛma yɛlɛma, ani ni nɛgɛso min be yɛlɛma yɛlɛma, o be yɛlɛma ka taga yɔrɔ dɔ la min ka surun koori la, stepping ka baarakɛcogo bena fisaya. Ni tagamacogo ɲumanw dɔrɔn lo be se k’u ka farikolo fanga ta ka ɲɛ ani ka baara kɛ ka ɲɛ kalan nataw la, wagati jan-distance cycle cycling, walima ɲɔgɔndanw. O fɛɛrɛ min be se ka kɛ ka koori dafanin dɔ dilan ni seen ye min be bɛn ni wagati ye, o ye nin ye:
1) N’i be nɛgɛso min be yɛlɛma yɛlɛma, i be se k’o yɔrɔ digi lɛrɛ kelen kɔnɔ ani i ka se ka taga duguma fɔɔ a ka se lɛrɛ duuru sira ma.
2) Ni nɛgɛso min be yɛlɛma yɛlɛma, o be sɔrɔ 5-7 lɛrɛn fan fɛ, n’o pedali sera yɔrɔ min ka dɔgɔ, seen be se ka lafiya ani ka wuli ka ɲɛ, ani a tɛ se ka digi fanga la.
3) Ka tugu sen tɔ kelen fanga kɔ, i ka nɛgɛso nɛgɛma min be yɛlɛma yɛlɛma, o lase kɔfɛ ka bɔ lɛrɛ wolonfila sira la ka taga se lɛrɛ kelen ma.
O kɛwale minw kofɔra sanfɛ, u ye koorinin ye min be kɛ cogo dafanin na. N’a y’a yira cogo dɔ la min be se ka yɛlɛma, o bena kɛ sababu ye ka siclist ka kunkolow yɛlɛma ka taga yɔrɔ min na, o tɛ se ka kɛ sababu ye ka basigi ani ka farikoloɲanagwɛ kɛ. O koo be se ka kɛ sababu ye ka sigiyɔrɔ lɔyɔrɔ ka bon kojugu wala ka dɔgɔya kojugu, ani senw be tilen ka tilen wala ka yɛlɛma; A be se ka kɛ fana ko jigiyɔrɔ ka dun kojugu, ani pedali bele be fanga di hali n’a sera lɛrɛ duuru yɔrɔ la.