Jagokɛlaw ka lɔnniya min be sɔrɔ .

1. Ka nɛgɛso boli, o ye baarakɛminan ɲumanw dɔ ye minw be se ka dusukun baara gwɛlɛyaw ɲɛnabɔ.

2. N’i be nɛgɛso boli, o be se k’i dusukun baara bonya. N’o tɛ, joli siraw bena dɔgɔya ani u bena dɔgɔya, dusukun bena to ka dɔgɔya ka taga. I ka saan labanw na, a be na ni gwɛlɛya minw ye, i bena u sɔrɔ. O wagati la, i bena a ye ko nɛgɛsoboli dafanin lo.

3. Nɛgɛ min be se ka boli, o be se ka tansiyɔn bali fana ani tuma dɔw la, a be se ka mɔgɔ dɛmɛ ka tɛmɛ furakɛli kan. A be se ka fasa bali fana, ka joli siraw gwɛlɛya ani ka kolow barika bonya. Nɛgɛso be furaw mako bɔ i la walisa k’i ka kɛnɛyako mara ani a tɛ koo jugu si kɛ.

4. Nɛgɛso ye minɛn ye min be se ka dɔ bɔ a ka kilow la. Jatebɔw b’a yira ko mɔgɔ kilo 75 be se ka kilo tilancɛ bɔ a la n’a be boli kilomɛtɛrɛ 73 la ni boli ye kilomɛtɛrɛ 9 ni tilan kɔnɔ lɛrɛ kelen kɔnɔ, nka a ka ɲi ka to yen loon o loon.

5. Nɛgɛso tɛ se ka dɔ bɔ i ka kilow la dɔrɔn, nka a be se ka i ka jaaw fana to a ka fanga la. Fasa barikaman minw be na ni farigoloɲɛnagwɛ ye ani nɛgɛkunbɛnnan fitininw minw dilanna ni nɛgɛso ye, olu ka fisa ni dumuni ye min b’a to i be komi hagard ani a be ni joli siraw ye!

6. Tiɲɛn na, komi nɛgɛso boli be joli siraw sɔgɔ, joli boli teliya be teliya ani kunsɛmɛ be nɔgɔ caaman sɔrɔ, o kama i be fiɲɛ ɲuman sɔrɔ. N’i ​​ye boli kɛ wagati dɔ la, i bena a ye ko i gwɛnin lo.

7. N’i be nɛgɛso nin yɛlɛma min be se ka segi ka kɛ, o min be basigi i yɛrɛ ka farikolo fanga kan, o bena a to i b’a miiri ko i hɔɔrɔnyanin lo kosɔbɛ ani ko i tɛ se ka suma. O tɛ farikoloɲanagwɛ dɔrɔn lo ye, nka a be mɔgɔ ninsɔndiya fana Alako ta fan fɛ.

Komi an ye kardiyo farikoloɲanagwɛ masin dɔ ye, n’an be nɛgɛso boli farikoloɲanagwɛ la ani n’an be baara kɛ n’a ye.

Gym ka nɛgɛso kɔlɔsili 

Ni mɔgɔw be farigoloɲanagwɛ kɛ, kunnafoniw lɔnni be se ka farigoloɲanagwɛ hakɛ faamu ka ɲɛ. A be teliya/waati/yɔrɔ/kumaden hakɛ yira.

Bike Move Whoels .

Aerobi minanw fanba be ni nɛgɛso fitininw ye minw be se ka yɛlɛma, o min ka nɔgɔ mɔgɔw ye ka bɔ kɛnɛma n’u be farigoloɲanagwɛ kɛra, ani ka bila yɔrɔ min na, n’u be lafiɲɛna, o tɛ yɔrɔ ta.

I ka se ka yɔrɔ yɛlɛma

 

O tɛ dan na ni nɛgɛso ye, nɛgɛso min be se ka yɛlɛma, o be ni fani ɲuman ye, min tɛ lafiya dɔrɔn ye, nka a be se ka sigiyɔrɔ lɔyɔrɔ yɛlɛma fana ka kɛɲɛ ni sannikɛla makoya ye, ani a ye fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ ka farigoloɲanagwɛ kɛ. Kɔfɛla lafiyalen lo ani a ka ɲi ka dɛmɛ barikaman sɔrɔ.

 

 Dezhou Xinzhen Fitness Equipment Company, o ye farikoloɲanagwɛ minanw dilanbaga ye Sinuwa jamana na.

   

An be kardiyo masin, fanga ani girinya hakɛ fila bɛɛ dilan saan caaman kɔnɔ.I n’a fɔ ski, nɛgɛso, nɛgɛso, nɛgɛso ani bolifɛnw, jagokɛlaw ka nɛgɛsow bɛɛ, kardiyo masinw bɛɛ ka di mɔgɔw ye kosɔbɛ diɲɛ kɔnɔ. Masini min be ni tubo ye min ka bon, a be se ka baara ɲuman kɛ n’an ka izini ye.

 

 

An ka sɛbɛ

Hi, nin ye Winnie Jiang ye, aw ni ce ka taga an ka site web kan.N’aw be ni ɲiningali dɔ ye, aw ka bɛn ni ne ye sira fɛ, barikada!

Whatsapp:+86 18031875962.

Wechat:+86 18031875962.

I; e-mail:xzhfitness668@xzhfit.com

 

Tagasogow: jagokɛlaw ka nɛgɛso boli, Sinuwaw ka jagokɛ nɛgɛso dilanbagaw, feerekɛlaw, izini .