Dubbell Set min be se ka yɛlɛma, o ka fisa ni bɛɛ ye
Cogofɔli
Paramɛtiri fɛɛrɛmanw
Fɛɛnw ɲɛfɔli
Ladilikanw baarakɛcogo n’u ladoncogo
A baarakɛcogo sɛbɛninw:
I ka nɛgɛkunbɛnnan minɛ dɔɔni dɔɔni n’i b’a ta wala n’i b’a bila walisa a kana ben nɛgɛkunbɛnnan bilayɔrɔ kan. Aw ka tugu lakanali sariyaw kɔ fanga degeli wagati la; a ka ɲi ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ n’i be fɔrɔmasɔn kɛra ni girinyafɛnw ye.
Sanuyako minw ka ɲi ka kɛ:
Tuma o tuma, buguri ni nɔgɔ minw be sɔrɔ nɛgɛkunbɛnnanw ni nɛgɛkunbɛnnanw kan, i k’u saniya ani k’a filɛ ni nɛgɛkunbɛnnan lɔcogo basiginin lo.
Ladonni yɔrɔw:
Aw ye nɛgɛkunbɛnnan saniya ani k’a ladon ka kɛɲɛ n’a ka minanw ladonni sariyaw ye. Ni haltere bilayɔrɔ lakolon lo walima ni gwɛlɛya wɛrɛw b'a la, i k'a ɲɛnabɔ joona.
Ladonni wagati:
A ɲinina ko i ka sɛgɛsɛgɛri kɛ ka ɲɛ ani k’a saniya siɲɛ kelen kalo kɔnɔ. Aw b’o nɛgɛkunbɛnnan saniya ani k’a ladon lɔgɔkun fila o lɔgɔkun fila ka taga se kalo kelen ma ka kɛɲɛ n’aw be baara kɛ n’a ye siɲɛ caaman.
Baara jɔnjɔnw n’u nafaw
A baara ka nɔgɔ:
O yɔrɔ min be mɔgɔw latanga, o b’a to u be se ka mɔgɔw mara cogo bɛnnin na, o b’a to mɔgɔw be se ka don yɔrɔ minw na ani u be u yɛrɛ tanga faratiw ma minw be sɔrɔ u bilacogo la cogoya dɔ la, o min b’a to fɔrɔmasɔn yɔrɔ be to cogo ɲuman na.
A be makoya sifa caaman wasa:
Halte min be se ka yɛlɛma, o be dɛmɛ don ka girinya yɛlɛma yɔrɔ caaman na. A ka kɛ fɔrɔmasɔn daminɛbaga ye wo, wala fɔrɔmasɔn kɛbagabaw ye wo, baarakɛlaw be se ka girinya ɲuman sɔrɔ, o min b’a to gɛrɛntɛ kelen be se ka kɛ fɔrɔmasɔn faan bɛɛ la.
Labɛn basiginin:
Dumbbel rack be nɛgɛ labɛnnin dɔ ta min be se ka doni minɛ koɲuman-, min be dumbbell caaman dɛmɛ ka ɲɛ minw be se ka yɛlɛma. A ka ɲi ka kɛ mɔgɔ caaman ye jagokɛyɔrɔw la wala ka baara kɛ n’a ye wagatijan kɔnɔ soo.
| Fɛɛn tɔgɔ: | Hantère min be se ka yɛlɛma |
| Labɛnni: | Haltère min be se ka yɛlɛma + haltère bilayɔrɔ danfaranin |
| Girinya yɛlɛmani hakɛ: | A be dɛmɛ don girinya yɛlɛmani hakɛ caman na - |
| Minɛnw labɛncogo: | Dumbbels minw dilanna ni minɛn ɲumanw ye; nɛgɛdaga min be ni nɛgɛ ye |
| Koo minw be se ka kɛ: | Farikoloɲanagwɛyɔrɔw, farikoloɲanagwɛyɔrɔw ani so kɔnɔ baarakɛlaw minw be ni farikoloɲanagwɛyɔrɔbaw ye |
izini ɲɛfɔli
Marki ani ɲumanya lakali
Dilanni n’a ka ɲumanya kɔlɔsili:O dilanbaga ŋanaw lo y’o dilan, nɛgɛkunbɛnnanw bɛɛ be sɛgɛsɛgɛ koɲuman walisa k’a lɔn n’u be baara kɛ cogo ɲuman na ani n’u be lafiya sɔrɔ.
-Feere baara kɔfɛ:A’ ye fɛɛnw ɲumanya yira. Ni gwɛlɛya dɔw be yen nɛgɛkunbɛnnanw labɛncogo la wala nɛgɛkunbɛnnanw yɛlɛmani ma se ka kɛ, i ka ɲɔgɔnye kɛ ni sannikɛlaw ye walisa k’u dɛmɛ.
Jɛnkulu ka nafaw
Bololabaara-Ɲɛnabɔnin, ɲumanya fɔlɔ:O nɛgɛkunbɛnnanw dilanna ni minan ɲumanw ye ani u dilanna ni bololabaara ɲuman ye, o be minanw dilan minw be se ka mɛn jagokɛyɔrɔw ni soow kɔnɔ, ani u be farikoloɲanagwɛ minanw di baarakɛlaw ma minw be se ka la u la.
Tɔnɔbaga-Cɛmancɛ, kolɔnni fɔlɔ:I k’i sinsin baarakɛlaw makoya sifa caaman kan. Ni multi-nivo girinya yɛlɛmani ani set design, o b’a to fɔrɔmasɔn dibaga minw be nivo suguya caaman na, u be se ka fɔrɔmasɔn fanga bɛn ka ɲɛ, ka fɔrɔmasɔn lɔnniya ɲumanw ni lafiyamanw di.
Ɲiningali :
I ka baarakɛyɔrɔ ye izini ye wala jagokɛyɔrɔ lo?
A: An ye izini ye. Komi an ye izini ye, nafa b’an fɛ dilanni ni ɲininiw ni yiriwali sekow la, o b’a to an be se ka fɛɛnw ni baara ɲumanw di aw ma.
I ka baarakɛyɔrɔ ka bon cogo di?
A: An ka baarakɛyɔrɔ sigira sen kan saan 2013. A ye yiriwali sɔrɔ saan caaman kɔnɔ ani sisan, baarakɛla kɛmɛ caaman b’a la. An tɔgɔ ka bon o baara la ani an ye jɛnɲɔgɔnya jan ni basiginin sigi ni jamana kɔnɔ ani jamana wɛrɛw ka sannikɛla caaman ye.
I: Mankan min be se ka yɛlɛma, o sɔngɔ be dantigɛ cogo di?
A: Fɛɛn sɔngɔ be dantigɛ ka tɛmɛ fɛɛn dɔw kan i n’a fɔ fɛɛn sɔngɔ, fɛɛn sɔngɔ, dilan cogo, sugu cogoya ani komandi hakɛ. Tuma caaman na, ni komandi hakɛ ka ca, o sɔngɔ be fisaya.
Aw ka ɲɔgɔnye kɛ n’an ye:
Mɔgɔ min be se ka ɲɔgɔn sɔrɔ : Winnie Jiang .
Telefɔni: 0086 180 3187 5962
Anw ka kumaɲɔgɔnya ani Wɔtsapi: 0086 180 3187 5962
Imeeli : xzhfitness668@xzhfit.com
Tagasogow: Dumbbel Set min be se ka yɛlɛma, min ka fisa ni bɛɛ ye, Sinuwaw
A’ ye ɲiningali kɛ .
N’a sɔrɔ i fana be komi
