Pilates ka jinamoriya yɔrɔ
Cogofɔli
Paramɛtiri fɛɛrɛmanw
Fɛɛnw ɲɛfɔli
Fɛɛn sifa n'a kɛcogo
|
Tilanyɔrɔ hakɛ |
Suguyaba |
Tagamasiɲɛw |
|
Dilan cogo |
-slip Grip yɛlɛmani yɛlɛmana |
Non-slip grip dilan cogo kura min be mɔgɔ bali ka yɛlɛma farigoloɲɛnagwɛ wagati la, o be lafiya ni dususaalo fisaya. |
|
Bonya dantigɛli |
A bonya ye santimɛtiri 38 ye |
Duniɲa bɛɛ bonya be bɛn baarakɛlaw fanba ma; a be se ka ta ka taga yɔrɔ wɛrɛ, a marali ka nɔgɔ ani a tɛ yɔrɔ-mara, a bɛnnin lo -dancɛw ka minanw ma. |
|
Kulɛri minw be tugu ɲɔgɔn kɔ |
Fiman / Bugurimugu / Rose / Bululaman / Binkɛnɛman / Biwulu |
A be kulɛri jɔnjɔnw datugu ani makaroni kulɛri minw ka ca -, minw be bɛn ni sugu sifa caaman ka cɛɲa diyanyekow ye; a be sɔrɔ feereli kelen na walima kulɛri caaman feereli la. |
|
Dɛmɛbaga minanw |
Jaaw, jaaw, videwow, ladili sɛbɛnw |
A be ni fɛɛnw jaaw ye, u ka surun -yɔrɔw la, u ka baarakɛcogo ani u ka minanw, minw be se ka kɛ dancɛw ka yɔrɔw lisi ani u latangali la. |
Fɛɛn jɔnjɔnw ɲɛfɔli n’u ka baarakɛcogow
Kamankun ni kɔkolo labɛn ani k’u lɔcogo latilen:
A be dɛmɛ don ka disi woo dayɛlɛ ani ka kamankun ni kɔ fasaw sama, ka kamankun koorininw, kɔkolo ni disi-lacogo fisaya, ani ka farikolo cogoya bɛɛ fisaya.
Fɔrɔmasɔn min be kɛ ka farikolo yɔrɔ dɔw labɛn:
Senw nɔrɔli farigoloɲɛnagwɛ be woto kɔnɔyɔrɔ n’a gɛrɛfɛla fasaw barika bonya, ka senw yɔrɔw fisaya ani ka farikolo kuruw sɛgɛsɛgɛ, o ka ɲi ka senw sɛgɛsɛgɛ ani ka gɛrɛnw kɔrɔta.
Pelvic Floor & Core Fɔrɔmasɔn:
A dafanin lo ka kɛ denmisɛnya kɔfɛ fasa labɛnni degeli ye; fana be dɛmɛ don fanga ni balansi fɔrɔmasɔn na walisa ka farikoloɲanagwɛ ka ɲɛtaga sabati.
Daminɛbaga-teriman & A ka nɔgɔ ka baara kɛ n'a ye:
Seko gwɛlɛ si tɛ mako ɲɛ. Farikolo yɔrɔ caaman be se ka dege ni yɛlɛmani nɔgɔmanw ye minw be kɛ ka mɔgɔw minɛ, k’u ɲɔndi ani k’u sama. A bɛnnin lo ka kɛ so, farikoloɲanagwɛyɔrɔ ani yoga yɔrɔ la.
Jamana wɛrɛw ka jago nafa jɔnjɔnw
Lamɛlikɛlaw minw be koo caaman ɲini:
A bɛnnin lo biro baarakɛlaw ma minw siginin be, farikoloɲanagwɛ kanubagaw ani farikoloɲanagwɛ labɛnni jɛnkuluw ma; sugu ɲinini basigininw k’a sɔrɔ mara ni saan dansigili tɛ yen.
Yiriwali dan min ka dɔgɔ:
Fɛɛnw baarakɛcogo minw be se ka faamu ani u nɔɔw sangali ɲɔgɔn ma sanni ani kɔfɛ; videwo surunw be se ka jɛnsɛn nɔgɔman na TikTok, Shopee ani ɛntɛrɛnɛti yɔrɔ wɛrɛw la.
Sɔngɔ-ka ɲi marali kama:
Dilanni fɛɛrɛ kɔgɔnin min ka caya dilanni ni minanw musakaw ka dɔgɔ; gɛlɛya damadɔ -feere kɔfɛ, min b’a to jamana wɛrɛw ka jagokɛla fitininw ni cɛmancɛw be don sugu la joona.
Bɛnɲɔgɔnya barikaman:
O la, a be se ka kɛ ko a be se ka pan ni juru ye, ka yoga kɛ ani ka bandi min be se ka mɔgɔw kɛlɛ, o be se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲanagwɛ labɛn, ka dɔ fara komandi nafa kan ani ka magazɛn SKU matrix yiriwa.
Baarakɛlaw ka baarakɛcogo kalan
Tilenninya ani yɛrɛdi:
Baarakɛlaw bɛɛ be baarakɛcogo ɲuman labato, u be baara kɛ ni jijalibaw ye ani ni kunkanbaara ye, u be tilenninya sariyaw labato, u be jagokow gundo mara koɲuman ani u be baarakɛyɔrɔ ka tɔgɔ n’a ka tɔgɔ latanga ni hakili ye.
Baara yiriwali:
O jɛnkulu bɛɛ be farikoloɲanagwɛko lɔnniya lɔn ka ɲɛ, u be fɛɛnw, u dilancogo ani jamana wɛrɛw ka jago kɛcogow lɔn; ka to ka kalan kɛ walisa ka baarakɛcogo yiriwa ani ka sugu ka laɲiniw sugu caaman dafa.
Jɛkulu baara ani baarakɛɲɔgɔnya:
Jɛkulu ka bɛnkan barikaman, kumaɲɔgɔnya ɲuman baarada ni ɲɔgɔn cɛ ani baara tilannin labɛnnin; jɔrɔnanko ɲuman ani baarakɛcogo ɲuman walisa ka ɲɛtaga basiginin sɔrɔ dilanni komandiw ni jagokɛcogow la.
Baara-hakilina:
Ka tugu sannikɛla ka sariyakolo fɔlɔ kɔ ni baarakɛcogo ɲuman ani bonya ye; ka muɲu ka jaabi di jamana kɔnɔ ani jamana kɔkan sannikɛlaw ka ɲiningaliw ma, ka ladilikanw ani-feere kɔfɛ gɛlɛyaw ɲɛnabɔ, ani ka baarakɛɲɔgɔnya tɔgɔ ɲuman mara wagatijan kɔnɔ ni baara ɲumanba ye.
Tagasogow: pilates jinamoriya koori, Sinuwaw ka pilates jinamoriya koori dilanbagaw, feerekɛlaw, izini
Fɔlɔ fɔlɔɔ
Farikoloɲanagwɛ sɔgɔsɔgɔninA’ ye ɲiningali kɛ .
